Συγχαρητήρια! Είσαστε μία νέα μαμά που πριν από λίγο καιρό φέρατε στον κόσμο το αγγελούδι σας. Πλέον είναι ότι πιο σημαντικό για εσάς, θέλετε όμως ταυτόχρονα να απαλλαγείτε και από τα κιλά της εγκυμοσύνης που σας βαραίνουν ακόμα. Τι κάνετε;
Το πρόγραμμα δύσκολο. Το ξενύχτι, η φροντίδα και το τάισμα του παιδιού συχνά δεν αφήνουν χρόνο για γυμναστική ή για επιπλέον μαγείρεμα μέσα στη μέρα. Οπότε;
Η λύση είναι απλή.
Εκμεταλλευτείτε το πρόγραμμα του παιδιού! Τρώτε όποτε τρώει και ξεκουράζεστε με την κάθε ευκαιρία.
Φροντίστε να τρώτε ανά 3 ώρες, μαζί με εκείνο. Το τι θα τρώτε είναι επίσης απλό.
1) Φτιάχνετε λίγη παραπάνω φρουτόκρεμα, έτσι ώστε να τη … μοιράζεστε!
2) Με την ένταξη των στερεών τροφών, έρχονται οι χορτόσουπες και οι κρεατόσουπες, τις οποίες μπορείτε να απολαμβάνετε και εσείς.
Στα γεύματα όπου δεν μπορείτε να καταναλώσετε φαγητό που έχετε μαγειρέψει για το παιδί, υπάρχουν εξίσου εύκολες, γρήγορες και ισορροπημένες λύσεις. Μερικές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- 1 τοστ & 1 ντομάτα (απλά τεμαχισμένη ή με ελαιόλαδο για σαλάτα)
- Ομελέτα με τυρί και λαχανικά (χρησιμοποιείστε ντομάτα ή μανιτάρια σε κονσέρβα για εξοικονόμηση χρόνου)
- Τραχανά σούπα με φέτα
Καλή Επιτυχία!
iFeeKid team
kids internet radio
