Οι γονείς είναι χωρισμένοι σε δύο «στρατόπεδα». Σε εκείνους που επιτρέπουν ή αφήνουν ελεύθερα τα παιδιά τους να καταναλώνουν πρόχειρο φαγητό και στου άλλους που απαγορεύουν τέτοια τρόφιμα δια ροπάλου και χωρίς καμία εξαίρεση.
Σίγουρα θα πρέπει να υπάρχει κάποιος έλεγχος σχετικά με το τι είδους τρόφιμα καταναλώνει ένα παιδί. ΔΕΝ του δίνουμε χρήματα για να πάρει ότι θέλει. ΔΕΝ φέρνουμε εμείς στο σπίτι πρόχειρο φαγητό σε περίπτωση που δεν έχουμε προλάβει να μαγειρέψουμε.
Από την άλλη, η πλήρης στέρηση και απομάκρυνση από το πρόχειρο φαγητό, μακροπρόθεσμα, έχει συνήθως αρνητικά αποτελέσματα. Τα παιδιά δελεάζονται από το απαγορευμένο, το ζητούν εντονότερα και ορμούν αν τύχει και βρεθούν μπροστά σε τέτοιου είδους τρόφιμα.
Έχει παρατηρηθεί ότι παιδιά στα οποία απαγορεύονται εμφατικά πρόχειρο φαγητό, αναψυκτικά και γλυκά, υπερκαταναλώνουν τέτοιου είδους τρόφιμα όταν εκτεθούν σε αυτά και ενώ δεν βρίσκονται υπό το «άγρυπνο» μάτι του γονιού. Ένα παιδικό πάρτι ή το κάλεσμα σε ένα σπίτι φίλου ή συμμαθητή, αποτελούν πρόσφορο έδαφος για να εκδηλωθούν τέτοια διατροφικά ξεσπάσματα.
Τι κάνουμε;
• Εξηγούμε στο παιδί ότι αυτά τα τρόφιμα δεν κάνουν καλό στην καρδούλα και στην κοιλίτσα μας. Του λέμε ότι μπορούμε να τα τρώμε αραιά και που, αν όμως τα καταναλώνουμε συχνά, θα παχύνουμε, η καρδούλα μας θα κουράζεται και δεν θα μπορούμε να τρέξουμε γρήγορα. Επίσης, η κοιλίτσα μας θα πονάει και θα δυσκολευόμαστε να πάμε στην τουαλέτα.
Τα παιδιά έχουν υψηλή αντίληψη και νοημοσύνη, γι’ αυτό και πρέπει να επικοινωνούμε μαζί τους.
• Φροντίζουμε να μη συνδυάζεται ο χώρος του σπιτιού με το πρόχειρο φαγητό. Γι’ αυτό και δεν φέρνουμε ή παραγγέλνουμε junk food και αναψυκτικά στο σπίτι, ενώ φτιάχνουμε οι ίδιοι παραλλαγές των junk γευμάτων.
• Εμπλέκουμε τα παιδιά στη διαδικασία της προετοιμασίας του φαγητού. Φτιάχνουμε μαζί pizza με αραβική πίτα, τυρί, γαλοπούλα, λαχανικά και πλάθουμε σπιτικά κεμπάπ!
• Όταν βρεθούμε σε παιδικό πάρτι ή σε κάποιο κατάστημα Fast Food, συνδυάζουμε το junk food με κάποιο υγιεινό πιάτο. Πρακτικά, τρώμε pizza, σουβλάκι, burger με συνοδεία σαλάτας ή λαχανικών.
ifeelkid team
kids internet radio
